Спортивный инвентарь для занятия спортом в домашних условиях

Спортивный инвентарь для занятия спортом в домашних условиях

Тренировка дома – это удобный способ выполнять ежедневные физические нагрузки без потери времени и хлопот, которые требуются, чтобы добраться до спортзала.
Разделяют несколько типов оборудования для занятий фитнесом в домашних условиях. Существуют кардио-тренажеры, такие как беговые дорожки и эллиптические тренажеры, а также оборудование для силовых тренировок, такие как гантели, фитнес-ленты и гири. Ниже представлен минимальный набор инвентаря, который станет незаменимым помощником в домашних тренировках.

Тренажеры для занятий спортом дома

 

1. Ленты для фитнеса

Ленты сопротивления являются одним из самых универсальных видов фитнес-оборудования, которое можно приобрести. С их помощью можно выполнять комплекс упражнений на все тело. Комплект включает в себя группы лент с различным уровнем сопротивления, можно использовать более легкие или средние полосы для упражнений на руку и средние или тяжелые полосы для большинства упражнения для нижней части тела.

2. Скакалка

Прыжки через скакалку – это один из лучших способов тренировки сердечно-сосудистой системы. Такая тренировка быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, а также включает в работу все группы мышц на руках, плечах, ногах и ягодицах. Скакалка занимает немного места, что делает ее идеальной для тех, кто имеет ограниченное место для хранения вещей или тех, кто много путешествует.

3. Пенный валик

Пенный валик является отличным инструментом для восстановления и растяжки. Также его можно использовать в качестве инструмента Bosu. Bosu – это инструмент для тренировки баланса, он похож на верхнюю половину мяча для йоги на твердой плоской платформе и используется для создания неустойчивой поверхности во время упражнений. Один из способов использовать пенопластовые валики, чтобы бросить вызов равновесию, — это взять их в руки и выполнять отжимания.

4. Тяжелая гиря

Тяжелая гиря прекрасно подходит для приседаний, жимов лежа и тяги.

5. Коврик для йоги

Если в доме твердые полы, коврик для йоги является неотъемлемой частью для домашних упражнений. Сворачивающийся коврик для йоги подходит для любых тренировок в положении лежа.

6. Пара легких гантелей

При выполнении упражнений на трицепс или другие группы мышц, которые фокусируются на груди (грудные мышцы значительно слабее других мышц в верхней части тела), необходимо использовать легкие веса. Если сосредоточиться на наращивании мышечной массы с помощью упражнений на подъем, то упражнения с малым весом и высоким повторением будут являться ключевыми к достижению желаемой физической формы.

7. Пара тяжелых гантелей

Наличие гантелей с большим весом в домашнем арсенале позволит работать над укреплением силы. Кроме того, большинство людей используют большие веса как для упражнений на нижнюю часть тела, так и на верхнюю, поэтому хорошо иметь под рукой как легкий, так и тяжелый вариант.
Сразу убить двух зайцев можно с помощью регулируемых гантелей – это отличный способ сэкономить место и финансы, а также получить более широкий выбор вариантов веса.

Инвентарь для фитнесаКак похудеть домаТренажеры для домаФитнес дома

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *