Как же начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься спортом

Мы очень часто путаем два понятия: фитнес и физкультура. На самом деле, различия у них существенные – фитнес подразумевает в себе более жесткую структуру подготовки тела к нагрузкам. Фитнес включает в себя отказ от вредных привычек, переход на правильное и сбалансированное питание, уход за собой, здоровый сон и физические нагрузки.
Те, кто желает заниматься фитнесом должны знать, в каком состоянии на данный момент находится их мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная система, так как это важно.

Как же начать заниматься фитнесом?

Вы можете начать сами, дома или на улице, но только если обладаете жесткой самодисциплиной.

Также вам придется самим изучать нужную литературу, чтобы не допустить ошибок и не сделать своему организму хуже. Конечно же, самым лучшим вариантом будет отправиться в фитнес клуб, так как тренер будет следить за состоянием вашего здоровья и не сделает перезагрузку на ваш организм.
Если же нет такой возможности, то можно крутить обруч дома, приседать, отжиматься, но не делать каких-либо сложных упражнений.

Выбор тренера — главный вопрос, который должен волновать вас на момент, когда вы ищете подходящий фитнес-клуб. Тренер должен быть профессионалом в своем деле, учить вас выполнять упражнения правильно, распределять нагрузку. Также он должен быть с вами на одной волне, понимать вас и ваши желания. Вдохновляющий тренер намного лучше, чем тот, который будет холоден к вашему здоровью.

Многие сразу задаются вопросом, можно ли сразу похудеть с первых занятий фитнесом. Ответить на этот вопрос легко – конечно нет. И я считаю, что эта неправильная позиция. Не стоит думать, что начав заниматься фитнесом, вы сразу же сбросите вес и навсегда забудете о нем. Это мнение ошибочно! Если вы решили заниматься фитнесом, то должны понимать, что это должно изменить вашу жизнь и это занятие должно перейти в привычку. Именно тогда вы, в первую очередь, сбросите вес, и во вторую, будете поддерживать себя в форме.

Есть правила для тех, кто решил заниматься фитнесом:

До тренировки следует кушать плотно, за 2-3 часа до занятий.
Во время тренировки допускается пить негазированную воду, но только в том случае, если вы испытываете жажду.
После тренировки можно есть, но только белки у углеводы, так как они будут сжигаться и не перейдут в жир.

Пить нужно 1,5-2 литра в день

Мучных изделий в вашем рационе должно стать меньше
Также стоит убрать продукты с большим содержанием сахара — шоколад, конфеты, лимонады, мед.

И напоследок:

1. Получайте удовольствие от занятий, чтобы это увлечение не перешло в неприятное времяпровождение
2. Выбирайте удобную спортивную форму, чтобы при занятиях она не мешала вам и вашему телу правильно делать упражнения
3. Занимайтесь регулярно, только тогда ваши труды принесут пользу
4. Не стоит надевать жиросжигающие пояса и делать обвертывания, когда вы занимаетесь, так как это не гигиенично.
5. Заниматься стоит 2-3 раза в неделю, чтобы организм успел отдыхать от нагрузок.
6. Выбирайте хороший спортивный инвентарь для занятий спортом.