Худеем без вреда для здоровья. Советы и хитрости

Интересно, как часто девушки думают о том, что пора похудеть или что пора, наконец-то пойти на фитнес и привести свое тело в порядок? Каждая вторая недовольна своим отражением в зеркале. И почти все пробовали разные способы похудеть.
Все знают об основных принципах похудения: спорт и питание. Но даже если об этом и знают, почему-то все равно много тех, кто не может достичь нужного им результата. Это можно объяснить тем, что в основном берутся за проблему лишнего веса не обдуманно.

Основные ошибки:

• Исключение углеводов и большей части жиров из рациона, переизбыток белковой пищи. Тем самым вы доводите свои волосы, кожу и ногти до плачевного состояния.
• Не нужно насиловать себя тяжелейшими тренировками в спортзале. В этом случае организм с непривычки начинает реагировать болью в мышцах и общим недомоганием, происходит срыв.

Ведь всем это знакомо?
А ведь привести себя в форму не так уж и сложно. Соблюдая несколько основных правил, можно добиться хороших результатов.

Как похудеть дома

Вода

Пейте много воды! Это слышали все и никто не выполняет это правило на 100%. В большинстве случаев лишний вес- это результат отеков и застойных процессов в организме. Если пить 1.5-2 литра в сутки, то даже через пару недель будут видны результаты. Только речь идет именно о воде! Кола, чай, кофе-не в счет. Выполняйте это правило, и ваша цель будет еще ближе.

Питание

Чтобы худеть, надо есть! Речь не идет о вечном поглощении гречи и курицы. Рацион должен быть разнообразным. Обязательно нужно завтракать, ведь завтрак дает нам силу и энергию для начала дня. Позволить себе можно любые продукты, просто расставляйте приоритеты. Даже если не можете представить свой день без шоколадки, пусть это будет утром. Не делайте большие промежутки между приемами пищи, это предотвратит переедание. Лучше есть часто и маленькими порциями. И очень важно: никаких диет! Диета — это способ временно сбросить вес. Все равно он вернется. А при разнообразном и качественном рационе вес уйдет равномерно и навсегда.

Физические нагрузки

Конечно же, спорт является неотъемлемой частью процесса преобразования себя. Если делать элементарные упражнения, не важно дома или в спортзале, то результат не заставит себя долго ждать. Есть те, кто не любит долгие тренировки, да и вообще упражнения в принципе. Не беда! Всегда можно найти альтернативу. Бег, ходьба в гору, велосипед, танцы, единоборства и т.д. Получайте удовольствие от процесса похудения, от физических нагрузок. Чувствуйте, как ваше тело становится сильнее и здоровее.

Сон

Если даже усиленно заниматься спортом, но спать менее 6-8 часов в сутки, результат будет гораздо хуже, чем мог бы быть. Во сне тело восстанавливается от физических и эмоциональных перегрузок. Чтобы сделать качественную тренировку, у организма должны быть силы на нее. Без продолжительного и качественного сна тренировки могут оказать больше вреда, чем пользы.

Выполняя эти простые и всем известные правила, можно добиться колоссальных результатов! Главное — это их соблюдение на постоянной основе. Если питьевой режим, сбалансированное питание, спорт и здоровый сон войдут в привычку, то проблема лишнего веса решится уже совсем скоро.