Фитнес мотивация для девушек
У многих из нас, упражнения занимают последнюю строку в списке дел. Мы все знаем, что упражнения полезны для нас. Мы все знаем, что тренируясь регулярно, мы можем похудеть, сохранить вес, поддерживать в лучшем состоянии наше здоровье. Но как же трудно начать тренироваться. По тем или иным причинам … выберите одну:
- «У меня нет времени»
- «Я не мотивирован»
- «У меня не гибкое тело»
- «Я не люблю потеть»
- «Я ненавижу упражнения»
- « У меня нет на это денег»
…наши лучшие намерения, похоже, провалились!
Как начать тренироваться?
Не переживайте и не сдавайтесь! Какими бы ни были препятствия, я подскажу вам проверенные шаги, которые помогут начать действовать.
1. Вы можете это сделать!
Первый шаг к началу работы и создания активного образа жизни – начать верить, что вы можете сделать это. Независимо от того, каков ваш предыдущий опыт или сколько раз вы пытались и потерпели неудачу в прошлом, у вас есть выбор, взять ответственность за свое будущее.
2. Определите свои цели
Чтобы сделать фитнес регулярной частью вашей жизни, сначала будьте реалистичны с самим собой; определите, где вы находитесь сейчас и где вы хотите быть.
На каком этапе вы находитесь сейчас? Вы тренируетесь раз в неделю, раз месяц, когда вспомните, вы вообще не тренируетесь и уже давно?Чего вы хотели бы достичь в будущем? Спросите себя: «Если бы я был таким здоровым, каким только я мог бы быть, как бы я выглядел? Чтобы я чувствовал? Чем я бы отличался? Какую это принесло бы мне пользу в жизни? » Выделите несколько моментов, помечтайте и запишите все, что приходит на ум.Чего вы хотите достичь в следующем году? Чего бы вы хотели достичь в ближайшие три месяца, шесть месяцев, и в следующем году? Потратьте несколько минут, чтобы записать ваши конкретные долгосрочные и краткосрочные цели, связанные с вашим здоровьем и тренировками.Затем задайте себе такой вопрос : «Что такого я могу сделать, чего я не делаю сейчас, что, безусловно, поможет мне достичь желаемых целей в фитнесе? » Может быть, это планирование ваших тренировок перед началом недели.
3. Действуйте, но будьте реалистичны
Мысли о том, что «Я собираюсь стать стройным за месяц» или «Я собираюсь тренироваться каждый день по 2 часа», могут расстроить ваш будущий план тренировок, прежде чем вы начнете.
Вместо того чтобы устанавливать нереальные цели и ожидать от себя совершенства, начните с систематического выполнения того, что вы уверены, что сможете достичь.Например, если раньше вы совсем не тренировались, можно начать с этого: Пользуйтесь лестницей вместо лифта на трех из пяти дней этой недели. Паркуйте ваш автомобиль подальше и ходите на работу пешком. Прогулка в течение 10-20 минут будет очень полезна. Теперь вы знаете, как начать тренироваться.
4. Используйте простые в применении тренажеры для облегчения задачи
Не обязательно сразу бежать в спортзал, записаться на плавание и участвовать в конкурсе фитнес-бикини. Начните с тренировок дома, используя простые тренажеры, такие как скакалка, фитнес резинки, диски для глайдинга и др. Ведь это значительно улучшит ваш результат. Желаю удачи!
