Пилатес – это ничто иное, как одно из направлений фитнеса, но вполне самостоятельное, со своими упражнениями и правилами. Оно существует уже более сотни лет, помогая многим женщинам получить стройность, идеальную осанку и легкость движений. И это лишь малая часть от того, что может подарить вам пилатес.
Почему женщины отдают предпочтение этому направлению фитнеса? Этому есть несколько причин. Во-первых, упражнения выполняются без болевых ощущений, принося при этом достаточно быстрые результаты. Упражнения не могут повлечь растяжения и травмы, выполнять их очень легко. Если регулярно заниматься пилатесом, это положительно скажется на осанке и работе внутренних органов, поможет снять накопившееся напряжение и стресс. Кроме того, занятия увеличивают гибкость, выносливость, скорость и другие качества, которых очень не хватает человеку, который вынужден проводить большое количество времени за компьютером. Еще один плюс пилатеса в том, что им можно заниматься даже беременным женщинам, в отличие от большинства других комплексов упражнений. Заниматься можно как в группе, так и дома.
Главное – купить специальный коврик, удобную одежду и настроиться на занятия. Однако, улучшить эффект от занятий пилатесом можно с помощью фитнес лент. Во время тренировок с фитнес-резинками тело начинает работать по новому, включается большее количество мышц.
Выполняя упражнения, нужно полностью сконцентрироваться, почувствовать каждую часть своего тела. Все движения нужно выполнять с полным самоконтролем, самоотдачей и вниманием к своему дыханию.
Пилатес был разработан для людей, страдающих слабостями или проблемами со здоровьем, для тех, кто несмотря ни на что хочет иметь красивое тело.
Немаловажная составляющая пилатеса – это правильное дыхание. В этой системе упражнений практикуется «глубокое дыхание». Данная техника помогает увеличить объем поступающего в легкие воздуха, таким образом улучшая работу всего организма.
Пилатесом нужно заниматься в одно и то же время, как минимум пять раз в неделю, не пропуская занятия.
