Занятия спортом в первый год после родов

Занятия спортом в первый год после родов

Как похудеть после родов дома

Идти в спортзал, бассейн, на занятия фитнесом, шейпингом или йогой (всего не перечислишь) можно с момента, когда малыш начнет спать всю ночь. Ведь сон в активных физических нагрузках решает очень многое, существует целая наука о влиянии сна на здоровье.

Занятия для мамочек

Задание № 1: составьте распорядок дня себе и малышу.

Да-да, как в начальных классах в школе. Можно его повесить на холодильник, чтобы все домочадцы видели, что сейчас период послеобеденного сна, после которого ребенок будет уплетать полдник. Распорядок дня поможет организовать день малышу, а также облегчит жизнь маме, ведь папе и близким станет понятно, когда покормить, когда спать уложить, когда купать, пока мама качает свою попу в спортзале.


Задание № 2: обязательно выделите для себя одинаковое время для приемов пищи.

Приветствуется пятиразовое питание, но, если нет возможности находиться длительное время у плиты, прокручивая в мозгу, чем накормить семейство, просто не забывайте о своих перекусах. Яблоки, бананы, орешки, всегда должны находиться на столе. Забудьте про чувство голода.


Задание № 3: найдите 2-3 часа раза 2 в неделю, когда за ребенком может кто-нибудь посмотреть.

2 раза активных занятий вполне достаточно для первого времени. Если выручить с ребенком могут только в выходные – тоже неплохо. В субботу тренируйте верх, в воскресение низ.


Задание № 4: любите себя.

Если тренировки каким-то образом вызывают дискомфорт в семье – делайте выбор в пользу семьи, потому что вопрос фигуры мечты временный и он не стоит того, чтобы на этом фоне ссориться с людьми, которые поддерживали на протяжении 9 месяцев беременности и продолжают делать это дальше.


Фитнес дома с латексными резинками

Многие молодые мамочки первое время не надевают облегающие легинсы и не крутятся перед зеркалом, даже наоборот – в трениках обходят его стороной. Если на зал нет времени, приобретайте фитнес-резинки. Открывайте YouTube и вперед к фигуре мечты, ведь резинки обеспечивают достаточный уровень нагрузок на первоначальном этапе восстановления. С парочкой скинутых кило можно порадовать себя новым спортивным костюмом. Поверьте, зал – это место, которое если не с первого раза, то с десятого станет родным. Не боитесь задавать дежурному тренеру интересующие вопросы. Еще лучше – ходите в зал с подружкой – молодой мамой, клуб по интересам точно обеспечен.

Латексные резинки для фитнеса

_
  • идеальный инвентарь для создания подтянутого и упругого тела
  • исключительно легкие и компактные
  • не занимают много места; возьми их с собой в отпуск, в спортзал, на улицу или просто занимайся дома

ТОЛЬКО НАШИ ФИТНЕС РЕЗИНКИ ИМЕЮТ РОССИЙСКИЙ СЕРТИФИКАТ СООТВЕТСТВИЯ, ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК

Набор резинок для фитнеса

Как похудеть домаФитнес для беременных

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *